Sokan tornázgatnak gerincferdüléssel. Itt a hangsúly a “tornázgat” szón van. Masszív, erőteljes, előre haladó, önmagát rontó folyamatot nem lehet tornázgatással megoldani. Megoldani? Mire vágysz tulajdonképpen? Álljon meg a folyamat? Javuljanak a röntgen értékeid? Javuljon az esztétikai kép? Mi a Te vágyad? Mi a Te célod? Egy hatékony kezelés felépítéséhez minden kérdést tisztázni kell. Nem elég a csinálok valamit, tornázok már valahol, valamit,
tovább
A TRX- et ( Totalbody Resistance Exercise ) az amerikai haditengerészet elit csapata fejlesztette ki, mára az egyik legkreatívabb funkcionális tréning eszközzé vált. Sokoldalúan használható heveder, mellyel az izomerőt, egyensúlyérzéket, koordinációt fejleszthetjük. Stabil és instabil felfüggesztési pontok alkalmazásával teljes test bevonható a gyakorlatok végrehajtásába. Az intenzitást a test és a talaj által bezárt szög illetve a stabilitás adja, így növelhet
tovább
Kedvesek! Vége a júniusnak, és vele együtt a korzett-kihívásomnak. Nehéz szavakkal összefoglalni, hogy milyen és mennyi tapasztalattal gazdagodtam ez alatt a 30 nap alatt. Sok mindent újra kellett gondolnom: az öltözködést, az önszorgalmat, a korzettnek vagy akár magának a gerincferdülésnek a felvállalását – hogy csak néhányat említsek ezek közül. Tanulságos volt újra fűzőben érezni magam. Átélni újra, hogy egy magamon viselt burok nem csak fizikailag jelent
tovább
A sport, a testmozgás az egészséges életmód egyik alappillére, mely nemcsak a testnek jó, hanem a közérzetet is javítja. Az sportolás célja az, hogy úgy mozogjunk és fejlődjünk, hogy közben ne sérüljünk meg, ezért nagy hangsúlyt kell fektetni a sportsérülések megelőzésére, elkerülésére. A rendszeres testedzés elkezdéséhez megfelelő edzésterv szükséges. Az edzés három fő részből áll: bemelegítés, fő szakasz, levezetés. A sportoláshoz nélkülözhet
tovább
Napjainkban általánossá vált az ülő életmód, mely hosszú távon a mozgatórendszerünk és a test számos területének túlzott igénybevételéhez vezet. Az ülőmunkának köszönhetően nemcsak a gerinc károsodik, hanem az izmok, inak, ínszalagok és az idegek is. Kiváltképpen veszélyeztetett a nyaki, háti és ágyéki gerinc, a vállöv, a csukló és az alkar területe. A nyak nagy igénybevételnek van kitéve minden nap, hiszen a gerinc egyik legmozgékonyabb szakasza. A r
tovább
A derékfájdalom mint betegség, óriási probléma az egész világon. A lakosság több mint fele legalább évente egy alkalommal kénytelen megtapasztalni az ezzel járó fájdalmakat. A gyógytornával történő kezelési mód kimutathatóan sikeres a fájdalmak csökkentésében, megszüntetésében valamint a későbbi szövődmények kialakulásának megelőzésében is. Egyik terápiás forma, amely az utóbbi években egyre fontosabb szerepet kap, az úgynevezett szegmentális stabil
tovább
Mióta kezelik a gerincferdülést? A gerinc kóros görbületeinek leírása és kezelése több mint 5000 éves múltra tekint vissza. Már az ősi hinduk (i.e. 3000-3500) és az ő-egyiptomiak is leírták, de Hippocrates rendszerezte először. Ő írta le, hogy a pubertás korban kialakuló görbület sokkal kifejezettebb lesz. Miért fontos a torna? Galenus, aki az ókori Görögországban született és tanult, később Rómába tette át a székhelyét és lett a gladiátorok orvosa. Ő
tovább
Mi a szerepe a ki- és belégzésnek a gerincferdülés romlásában? A gerincferdülés (scoliosis) esetében a gerinc csavarodása miatt a mellkas az egyik oldalon besüpped, a másik oldalon kidomborodik. Ez az elváltozás az úgynevezett bordapúp és bordavölgy. A mellkas formaváltozása magával vonzza a tüdő munkájának megváltozását, a bordapúpba könnyebben, a bordavölgy területére pedig a bordák tüdőre való nyomása miatt nem tud elég levegő jutni. Ez a folyamat már
tovább
A gerincfájdalom sok esetben a helytelen testtartás, a mozgásszegény és nem megfelelő életmód következménye. Gyakran örökölt tényezők, fizikai túlterhelés is közrejátszik egyes gerincbetegségek kialakulásában. A leggyakrabban a gerinc elváltozásai váltják ki a túlterheléses panaszokat, melyek közül a leggyakoribbak a porckorongok kopása, a csigolyákat összekötő szalagok gyulladása, a csigolyák különböző betegségei, a kisízületek és a csontok túlterhe
tovább
Sziasztok! Pacsi mindenkinek, aki a nyári melegben is ugyanúgy hordja a fűzőjét! Ne hagyjátok abba! Ahogy ígértem, ma a tornára irányítjuk a reflektorfényeket. (Tipp: egy mindenki számára indokolt időtöltés, amikor a fűző lekerülhet. Használjátok ki! 😉 ) Hogyha gerincferdülésről és a kezeléséről beszélünk, mindig leszögezzük, hogy a korzett viselése csak egy (nagyon fontos!) része a terápiának. Azonban Ti is tudjátok, hogy nem elég külsőleg megtámogat
tovább
Talán kevesen gondolnák, hogy a rectus diastasis, más néven az egyenes hasizom szétválása az először szült nők kb. 37 %-át érinti. A másod, illetve többedszer szült nők esetében ez az arány rohamosan nő. Miért beszélünk a problémáról? Biztos hogy ez csak esztétikai problémákat vet fel az érintett nők körében? Korántsem ilyen egyszerű a történet. Lépjünk csak vissza oda, hogy mikor is kezdődik ez az elváltozás. A kialakuláshoz jó kiindulási alapot ad a
tovább
Mielőtt még bárki azt gondolná, hogy rögtön az elején feladtam a korzett kihívást, mindenkit megnyugtatok, erről szó sincs! A barátságunk (és a csat) egyre szorosabbá kezd válni. Azért, hogy teljesen őszinte legyek, vannak a kapcsolatunkban hullám-völgyek. Kezdődött az egész azzal, hogy a 30 napos kihívás másnapján már autóba kellett ülnöm, hogy hazautazzak a szüleimhez vidékre. 2, azaz kettő kemény órát kellett mozdulatlanul egy zsebkendőnyi helyen ülve t
tovább
Sziasztok! Kata vagyok, 23 éves, gyógytornász, és ferde a gerincem. Amikor 9 éves voltam, vették észre rajtam a gerincferdülés első jeleit egy iskolai szűrővizsgálaton. Sajnos ekkor még senki nem hívta fel a szüleim figyelmét arra, hogy ez az állapot romolhat, így 1 évig szorgalmasan, ám szinte feleslegesen jártam heti többször gyógyúszásra, csoportos gyógytornára – amiről mai fejjel, és szakmabeliként már tudom, hogy nem elég. 10 éves koromra már 20 Cob
tovább
A gerincferdülés kialakulásának kezdetén kis eltérés esetén előrehajláskor tűnhet fel először az elváltozás, valami nem teljesen egyforma a törzsön, mintha lenne valami kis kiemelkedés az egyik oldalon. Később, a gerincferdülés romlásával normál testhelyzetekben, felöltözve is észrevehetővé válik az úgynevezett bordapúp, és az akkorra már nagyobb mértékű görbület. A szülők általában csak ekkor veszik észre, hogy valami nincs rendben. A scoliosis, avag
továbbA gerincferdülés kezelésében otthon vagyunk. Hosszú évek óta formáljuk a gerinceiteket, hozzuk ki belőletek a legjobbakat. Igyekszünk. Igyekszünk a gerincetekért, az egyenesbe hozható jövőtökért. Az első találkozások alkalmával sokszor elhangzik ez a kérdés: nade mennyi ideig kell járni, mire számíthatunk? Mennyibe fog ez kerülni? Amit igen, kínálni tudunk Neked, az a szaktudásunk, az a sok-sok évnyi tudás és tapasztalat, ami a kezünkben van a gerincferdülés k
továbbA gerincferdülés diagnózis megállapítása sokszor együtt jár a kétségbeeséssel, az ijedtséggel, mi lesz most, hogy fogjuk kijavítani, hogyan fognak alakulni az elkövetkezendő hónapok? A terápia bizony hosszú távú befektetést vet fel sok témában. Kivéve, ha…. Mi lehet ez a “ha”? Sokszor látunk kijavíthatatlanul elgörbült gerincű gyermekeket és óhatatlanul azt kérdezzünk, hol volt eddig? Hol volt a környezete, hogy senki nem vette észre a póló
továbbEgyszerűen szólva szeretjük. Bővebben, nagyon szeretjük! Nagyon szeretjük látni, hogy gyönyörű dolgokat szobrászkodhatunk ki a hátatokból egyetlen hét alatt. Az egy hetes Intenzív Gerincferdülés Rehabilitáció – Inger program az ambuláns és a bent fekvő gerincferdülés kezelési formát ötvözi megemelt intenzitásban. A program 1 hetes ütemekben napi 5×45 perc kezelésből áll. Ezalatt az idő alatt képes leszel biztonsággal elsajátítania számodra megfel
tovább
A hétköznapi tevékenységeink során nem is gondolunk arra, hogy az izmainkon és ízületeinken kívül a végtagokban futó idegeink milyen nagy terhelésnek lehetnek kitéve. A mindennapi mozgásaink alapfeltétele az idegi struktúrák épsége. Az idegi szövetek korlátozottsága gyakran fájdalmat, mozgásbeszűkülést, zsibbadást, izomgörcsöt, diszkomfort érzést, gyengeséget okoz. Az idegmobilizációs technika alapja az idegi szövetek és a környező struktúrák mechanikus
tovább